Йога самомассажа: Избранные практики йоги и цигуна 

Методы и техники                       

  – круговой самомассаж (аюрведа адитала массаж);

    – асаны, виньясы;

      – пранаямы;     

        – очищение каналов и чакр; 

          – мантры;

            – вращение микро и  макрокосмической орбиты;

              – спонтанный танец – Латихан;

                – различные виды медитаций.

 

В качестве первого шага в достижении состояния йоги необходимо научить свой ум одинаково хорошо чувствовать и воспринимать различные участки физического тела, что позволяет оживить связанные с ними области центральной нервной системы. Для этого прекрасно подходят методы аюрведического массажа и самомассажа.

Вторым шагом является обучение ума управлять напряжением и расслаблением мышц тела, что достигается использованием различных физических упражнений, асан и виньяс (динамических последовательностей асан).

Третий шаг заключается в тренировке ума управлять работой внутренних органов, эндокринной системой путем мудр.

Для освоения управления биоэнергетической системой организма на следующей ступени используются методы пранаямы и цигуна. Углубленная работа с биоэнергетической системой приводит к очистке каналов и чакр.

Следующий шаг состоит в овладении управлением умом. Для этого используются техники распевания мантр и образных медитаций на янтрах.

Сделав сознательными все части физического и энергетического тел, уравновесив активность всех областей нервной системы, можно переходить к следующему этапу: остановке ума – манаса посредством методов пратьяхары.

 

Новости сайта   Йога индийская и даосская  Направления йоги  Об авторе и школе   Методы и техники   Места и расписание   Семинары и Фото   Ссылки     Форум    Гостевая книга      Контакт

Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2007