Хатха, Раджа, Буддхи

ЙОГА

Санкт-Петербург

Главная страница

Расписание

Описание курса

 

 

Уровни сложности

 

I уровень:  Базовые позы стоя, сидя и лежа. Основные ключи выполнения стоячих поз. Подробное обучение методике выполнения перевернутых поз для начинающих (вытяжение ног вверх из положения лежа – урдва прасарита падасана, випарита карани, стойка на плечах – сарвангасана). Шавасана (расслабление). Контактный круговой самомассаж

II уровень: позы стоя, лежа и сидя, простые прогибы назад, наклоны вперед и скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, балансы на руках, перевернутые позы (стойка на голове, на плечах, поза плуга и вариации), шавасана (расслабление). Простейший вариант комплекса Сурья намаскар.

III уровень: Добавляются стоячие на равновесие, простые прогибы назад, наклоны вперед и скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, балансы на руках, перевернутые позы (стойка на голове, на плечах, поза плуга). Сурья намаскар с вариациями. Бесконтактный круговой самомассаж (12-канальная, микро и макрокосмическая орбиты). Мантры.

IV уровень: Добавляются сложные прогибы назад, стойки на руках и предплечьях, балансы на руках, вариации в ширшасане и сарвангасане, глубокие наклоны вперед, сложные скрутки, падмасана. Пранаяма. Спонтанный танец – Латихан. Основы концентрации (работа с чакрами) и медитации. Философия, био и психоэнергетика йоги.

В процессе занятия присутствуют различные уровни сложности практики, чтобы учебный эффект возникал как у начинающих заниматься, так и у опытных учеников.

Используется 4-х недельный цикл занятий. Каждая неделя посвящена определенному классу или комплексу асан и пранаяме: 1 – позы стоя, 2 – наклоны вперед, 3 – прогибы назад, 4 – восстанавливающие позы и пранаяма.

 

Главная страница сайта   Йога индийская и даосская    Направления йоги    Об авторе и школе   Методы и техники    Зал и расписание     Ссылки                                        

Сайт разработан: И. Л. Шейнман, 2002-2016